Hoch gelegen, tief entspannt –

Fortbildung zur Burnoutprävention und Stressbewältigung

Wie können wir Stress besser bewältigen und langfristig gesund und ausgeglichen bleiben?
Mit diesen Fragen beschäftigten sich Heimke Himstedt-Keliny und Daniela Meier bei einer Erasmus+-Fortbildung vom 10. bis 16. Oktober 2026 in St. Leonhard im Pitztal in Österreich. Unter dem Motto „Hoch gelegen, tief entspannt …“ stand die Woche ganz im Zeichen der Burnoutprävention und der bewussten Stressbewältigung.

Unter der Leitung von Mag. Tünde Szentgróti setzten sich die Teilnehmerinnen intensiv mit den Ursachen, Anzeichen und Folgen von Stress und Burnout auseinander. Dabei ging es unter anderem darum, persönliche Stressfaktoren zu erkennen, die eigene Belastung besser einzuschätzen und individuelle Wege zu einem gesünderen Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen zu finden. Auch der Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Burnout sowie die Auswirkungen anhaltender Belastung auf Körper, Psyche und soziale Beziehungen wurden thematisiert.

Besonders praxisnah wurde es bei den verschiedenen Entspannungsmethoden. Achtsamkeits- und Atemübungen, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training und Fantasiereisen boten vielfältige Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Die erlernten Techniken sollen nicht nur im persönlichen Alltag helfen, sondern auch im schulischen Kontext Anwendung finden.

Was nehmen wir für unseren Schulalltag mit? Die Fortbildung hat wertvolle Impulse vermittelt, um Belastungen frühzeitiger wahrzunehmen, eigene Ressourcen bewusster zu nutzen und Entspannung gezielt in den Alltag zu integrieren. Davon können sowohl die Lehrkräfte selbst als auch die Schülerinnen und Schüler profitieren: Denn wer mit Stress konstruktiv umgehen kann, schafft wichtige Voraussetzungen für ein gesundes Lern- und Arbeitsklima.

Die Erasmus+-Fortbildung in den Tiroler Bergen bot damit nicht nur Gelegenheit, neues Wissen zu erwerben und praktische Methoden kennenzulernen, sondern auch, die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen. Die ruhige Umgebung und die einladende Unterkunft unterstützten den Prozess der Entspannung zusätzlich. 

Unser Fazit: Gesundes Lehren und Lernen beginnt auch damit, gut auf sich selbst zu achten. Mit vielen neuen Anregungen im Gepäck kehren wir in den Schulalltag zurück – hoffentlich mit etwas mehr Gelassenheit und dem Wissen, wie wichtig es ist, sich im oft fordernden (Schul-)Alltag bewusst Zeit zum Durchatmen zu nehmen.

Heimke Himstedt-Keliny & Daniela Meier